打篮球时怎么提高弹跳高度呢(打篮球怎么增加弹跳高度)
打篮球时怎么提高弹跳高度呢？
提高弹跳力主要是把握两个方向，第一是减肥，第二是提高腿部力量，如果两者能够协调，基本弹跳力可以大大提高。减肥相信很多人都有经验，但不仅仅是什么都不吃和工作。但是，不吃不相信吉姆的理论。我说不吃饭烧肌肉。（
但是生物学告诉我们，不吃饭一定要瘦，吃糖吃油多吃肉一定会胖。能量是保存的。因此，不吃多工作是一成不变的铁则。
当然，跑步等运动真的很有效，但也要考虑膝盖的压力。
关于加强腿部力量的方法，不少是我喜欢的方法。首先，是连续纵跳。连续的跳高可以增强腿部力量，但这个训练效果不太好，需要持续很长时间。虽然深蹲效果很好，但是对膝盖的损伤有点大。
这个时候，给大家介绍一个小妙招。那就是抬起脚跟。具体来说，把前半部分的脚掌抵在砖头上，然后用前半部分的脚掌抬起身体。一次一次慢慢抬起，慢慢地力量进入自己的跟腱。特别是心理作用。
但话说回来，反弹并不是打好球的绝对因素，核心力量是更重要的因素之一。可以推开别人，定位，稍微延长可以停留在空中的时间，或者稳定手。所以，需要各方面的锻炼。所有的锻炼都不仅仅是拿出来的。
发布于 2022-07-13 11:07:52
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